By childrensorthopaedic.it 
Protein je važan za izgradnju i obnovu tkiva, ali izbor izvora proteina utječe i na zdravlje srca. Nemasno meso, riba, mahunarke i orašasti plodovi odlični su izvori proteina bez povećanja rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Riba, osobito masna poput lososa i sardina, sadrži omega-3 masne kiseline koje smanjuju upalu i potiču zdravlje srca. Mahunarke su bogate vlaknima i proteinima, što doprinosi regulaciji kolesterola.
Konzumacija orašastih plodova umjereno može smanjiti rizik od srčanih bolesti i poboljšati lipidni profil. Redoviti unos kvalitetnih proteina pomaže u održavanju energije i mišićne mase, što je važno za dugoročno zdravlje.
Izbor zdravih izvora proteina doprinosi uravnoteženoj prehrani i smanjenju rizika od kroničnih bolesti. Ove namirnice postaju temelj svakodnevnih obroka koji podržavaju srčanu funkciju.