By childrensorthopaedic.it 
Redovito uključivanje svježeg voća i povrća u prehranu ključno je za zdravlje srca. Ovi prirodni izvori vitamina, minerala i antioksidansa pomažu u smanjenju oksidativnog stresa u organizmu. Vlakna iz voća i povrća također pomažu u regulaciji kolesterola i održavanju zdrave težine.
Raznolika prehrana bogata bojama osigurava optimalan unos hranjivih tvari. Na primjer, tamno lisnato povrće sadrži magnezij i kalij koji pomažu u regulaciji krvnog tlaka. Citrusno voće i bobičasto voće bogato je vitaminom C, koji podržava funkciju krvnih žila.
Jednostavni dodaci poput salata, smoothija ili povrtnih priloga mogu značajno povećati dnevni unos voća i povrća. Osim što poboljšavaju zdravlje srca, ove namirnice doprinose energiji i boljoj probavi.
Konzumacija voća i povrća dugoročno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ove navike stvaraju temelje za dugoročno očuvanje zdravlja i vitalnosti srca.