By childrensorthopaedic.it 
Prekomjeran unos soli može povećati krvni tlak, dok dodani šećeri doprinose debljanju i upalnim procesima. Obje navike povećavaju rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Smanjenje soli uključuje pažljivo kuhanje, izbjegavanje prerađene hrane i kontrolu začina. Korištenje prirodnih začina poput bilja i limuna može poboljšati okus bez dodataka soli.
Ograničavanje šećera podrazumijeva smanjenje slatkih napitaka, slastica i grickalica. Zamjena prirodnim voćem i zdravim slasticama smanjuje rizik od dijabetesa i srčanih bolesti.
Kontrola unosa soli i šećera dugoročno doprinosi nižem krvnom tlaku, zdravijem tijelu i manjem riziku od srčanih bolesti. Ove prehrambene navike pomažu u očuvanju vitalnosti i dugogodišnjem zdravlju srca.